کیا آپ جانتے ہیں کہ شوگر والوں کو کیا کھانا چاہیے
?کیا شوگر والوں کو انڈے کھانے چاہیے ?۔ کیا خالی پیٹ پھل کھانے چاہیے
شوگر کو انسولین کے بغیر کنٹرول کیا جا سکتا ہے
شوگر کو کم سے کم ادویات کے ساتھ کنٹرول کیا جا سکتا ہے
حتی کہ شوگر کو بغیر ادویات کے بھی کنٹرول کیا جا سکتا ہے
اس سب کے لیے روٹی چاول چھوڑنے کی بھی ہرگز کوئی ضرورت نہیں
بس اپنی خوراک کا تناسب اور کھانے کا وقت درست کریں
اپنی واک ایکسرسائز کی روٹین لازمی بنائیں اس سے شوگر لیولز نیچے آتے ہیں
شوگر کو کنٹرول کرتے ہوئے دیگر طبی پیچیدگیوں کو بھی کنٹرول کریں تاکہ آپ کی مجموعی صحت بہتر ہو
ہم شوگر کنٹرول پروگرام میں اب تک ہزاروں افراد کی انسولین بند کروا چکے ہیں
لاتعداد افراد اپنی شوگر کی ادویات کو انتہائی کم کر چکی ہے
بہت سے مریض بغیر ادویات کے شوگر کو کنٹرول کر رہے ہیں
اس کے ساتھ ساتھ بلڈپریشر کولیسٹرول تھائی رائیڈ پولی سسٹک اووریز کو بھی کنٹرول کر چکے ہیں
ہمارے شوگر کنٹرول پروگرام میں رجسٹریشن کے لیے ابھی کمنٹس میں لکھیں SCP
ٹیم آپ کو تفصیلات فراہم کر دے گی
جی ہاں، شوگر (ذیابیطس) کے مریضوں کو اپنے کھانے کا خاص خیال رکھنا چاہیے تاکہ ان کے بلڈ شوگر لیول کو متوازن رکھا جا سکے۔ یہاں کچھ تجاویز دی جا رہی ہیں جو شوگر کے مریضوں کے لیے مفید ہیں:
1. صحت مند کاربوہائیڈریٹس کا انتخاب کریں:
کم گلیسیمک انڈیکس والی غذائیں کھائیں: مثلاً دلیا، براون رائس، ہول ویٹ بریڈ، اور دیگر مکمل اناج۔
پھل اور سبزیاں: خاص طور پر کم میٹھے پھل (سیب، بیر، ناشپاتی) اور سبز پتوں والی سبزیاں۔
2. پروٹین کو شامل کریں:
دالیں، چنے، لوبیا، اور دیگر پودوں پر مبنی پروٹین۔
چکن، مچھلی (خاص طور پر سالمون اور ٹونا)، اور انڈے۔
3. صحت مند چکنائی:
زیتون کا تیل، ناریل کا تیل، یا ایووکاڈو۔
گری دار میوے (بادام، اخروٹ) اور بیج (چیا، فلیکس سیڈز)۔
4. چینی اور پراسیسڈ فوڈ سے پرہیز کریں:
چینی والی اشیاء، کیک، بسکٹ، اور سافٹ ڈرنکس سے گریز کریں۔
پروسیسڈ فوڈ اور فاسٹ فوڈ میں موجود اضافی نمک اور چکنائی نقصان دہ ہو سکتی ہے۔
5. فائبر کا زیادہ استعمال کریں:
فائبر سے بھرپور غذائیں، جیسے کہ سبزیاں، پھلوں کے چھلکے، اور دالیں، بلڈ شوگر کو متوازن رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔
6. چھوٹے اور متوازن کھانے:
دن میں 5-6 چھوٹے کھانے کھائیں تاکہ شوگر لیول زیادہ نہ بڑھے یا کم نہ ہو۔
7. مشروبات کا خیال رکھیں:
زیادہ پانی پیئیں۔
چینی کے بغیر چائے یا کافی۔
جوسز سے گریز کریں، بلکہ تازہ پھل کھائیں۔
8. ورزش کے ساتھ توازن:
غذا کے ساتھ روزانہ کم از کم 30 منٹ ورزش کریں تاکہ جسمانی وزن کنٹرول میں رہے اور انسولین بہتر کام کرے۔
مشورہ:
یہ فہرست عمومی رہنمائی کے لیے ہے۔ ہر مریض کی ضروریات مختلف ہو سکتی ہیں، اس لیے اپنے ڈاکٹر یا ماہر غذائیت سے مشورہ کریں۔
